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老年人使用户外健身器材的注意事项

  户外健身器材,就像路边盛开的花朵,装饰着这个现代化的城市,为全民健身提供了便利,随时随地都能健身。平时,我们都能看得到,使用户外健身器材的很多是老年人,他们十分热爱健身。现在户外健身已经成为了他们的习惯,我们都知道老年人的人体机能都在下降,因而在使用户外健身器材健身的时候,需要注意。下面我们来介绍下老年人使用户外健身器材的注意事项

  1、老年人在使用伸展类的器材压腿时,尽量不要压太高,不然会对股骨头、脊柱造成威胁,尽量不用使用伸展类的器材。

  2、扭腰类:在扭腰类180度,用时3到4秒是安全的,但是不能用爆发力,1到2秒的话就可能就会扭到腰。并且不能同时多人使用扭腰器,通常为三人使用,以防止造成扭伤。

  3、不要在太空漫步机上同侧打秋千,这样比较危险。

  4、有椎间盘突出症的人不能使用健骑机。

  5、运动速度过快会给心脏带来负荷,因而一定要非常注意。
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