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威海健身器材椭圆机怎样使用

作为专业的威海健身器材厂家,知道大家对健身器材存在着很多疑问,比如:椭圆机什么牌子好?椭圆机如何正确使用?现在我们就来针对这个问题统一回复。

热身对于运动前是非常必要的,热身形式诸如开合跳,拉筋训练、原地踏步等都可以。一般建议3-5分钟为佳,以此来唤醒全身肌肉以及关节,这样能很大程度的避免运动中出现的各种损伤。

从脚踏低的一侧上机,开始运动。对于初学者来说,不要去使用内置好的程序,要从基础的手动模式开始,阻力难度自己控制,这样会更容易坚持下去。双手扶着活动扶手或者小扶手,目视前方,身体垂直于椭圆机踏板。


椭圆机使用动作主要概括为:“推、拉、踩、踏、扭”。

“推、拉”为,两支手臂在运动中,一前一后要有推拉的动作,一只胳膊往前推,一只胳膊往后拉,这样可以具体作用于双臂肌肉,胸部肌肉,肩部肌肉,能有效消除蝴蝶臂、锻炼胸肌、背肌、达到上半身减肥健身的目的。同时,双手用力还可以减少过度消耗腿部的力量,达到全身均衡用力的目的。

“踩、踏”:用大腿发力去踩,而非用脚掌去踩。双脚踏实脚踏板,一般离开脚踏板,就会踮着脚尖运动,长时间会造成运动损伤,踏即为双脚一定要主要贴合着脚踏板,不要离开。这样作用于大腿肱四头肌、臀肌以及小腿肌肉,下肢完全参与到运动之中。


“扭”即为扭动起来,随着椭圆机运动而扭动腰部,屁股的肌肉在锁紧,腰部以及腹部的脂肪在燃烧,同时扭动起来训练的连带好处就是,双脚更容易踏实脚踏板,而不会离开。


以上就是关于威海健身器材椭圆机的介绍,如果您有购买设备的需要,请与我们取得联系,我们将竭诚为您服务,期待您的光临。
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